确实，仔细看看这条微博的发送时间：凌晨2点28分。正是深夜emo和网抑云的好时候，而一旦抑郁、悲伤、不甘、委屈等情绪上来，做出什么冲动的决定也就可以理解了。

那么，深夜为什么更容易emo呢？白天为什么不容易网抑云？

这要从血清素说起。（血清素就是5-羟色胺，是一种吲哚衍生物，简称5-HT，为了方便阅读，下文我们仍称其为血清素。）

血清素是一种神奇的抑制性神经递质，能够使人体产生愉悦情绪，若血清素缺乏会导致情绪障碍，如焦虑或抑郁。正因为血清素特殊的性质，很多抗抑郁药物（比如盐酸氟西汀）就是通过提高脑内血清素的水平发挥作用的。

有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速度是男性的一半

血清素的合成比较特别，它需要一个外部条件：光照。光线到达视网膜后，触发血清素释放，并促进血清素和血清素受体结合，从而调节情绪。

在某些国家和地区，一到冬季，日照时间就变得很短（比如瑞典、挪威），人体血清素释放不足，此时的人们会更容易换上季节性情绪障碍。也因此，季节性抑郁症的主要疗法之一就是光疗法——

准备一个光疗箱，模拟不断变化的自然光线，刺激大脑产生血清素。

深夜容易emo也是这个原理。

太阳落山，自然光急剧减少，人体内的血清素水平也降低，悲伤等消极情绪逐渐占上风。而人一旦开始自我矫情，那就不得了了。

要不要联系一下前任？

视奸一下现任的前任吧。

怎么大家混得都比我好……

白天努力压抑的想法和冲动，在弥漫的悲伤下，一股脑全出来了。当然，理智早晚会回归，所以你会看到很多“仅深夜可见”的朋友圈：晚上要死要活，白天唯我独尊。

那如何应付深夜emo呢？咱也不能买个光疗箱，毕竟老照着也没法睡觉啊。

答案是：吃。

高血糖会提高脑内血清素水平，而且食物中的色氨酸对血清素、褪黑素的合成也有助益。换句话说，睡前吃点东西，升一下血糖，能进一步带动血清素水平，从而让人变得愉悦，还能提高褪黑素水平，让你睡得更快、更好。

而且，好消息是，睡前吃东西并不会让人更容易变胖，只要控制好总摄入量，睡前嗦碗粉再啃个炸鸡腿也完全OK。

再说回开头的问题，无论是自我辩护还是深夜emo，只要明白一点即可：谁和谁离婚或者结婚都不重要，反正——

结婚是为了幸福，离婚也是。

[1]Schwarz,N..(2010).Emotion,cognition,anddecisionmaking.Cognition&Emotion,14(4).

[2]Lambert,GavinW.,etal."Effectofsunlightandseasononserotoninturnoverinthebrain."TheLancet360.9348(2002):1840-1842.

[3]Melrose,Sherri."Seasonalaffectivedisorder:anoverviewofassessmentandtreatmentapproaches."Depressionresearchandtreatment2015(2015).

[4]卡罗尔?塔夫里斯,&艾略特?阿伦森.(2014).错不在我:人们为什么会为自己的愚蠢看法,糟糕决策和伤害性行为辩护?.中信出版社.

[5]庄锦英.(2003).情绪与决策的关系.心理科学进展,11(4),423-431.

文章来源：《心理科学进展》 网址: http://www.xlkxjzzz.cn/zonghexinwen/2021/1207/894.html

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