【期刊信息】
Message刊名：心理科学进展
曾用名：心理学动态
主办：中国科学院心理研究所
主管：中国科学院
ISSN：1671-3710
CN：11-4766/R
语言：中文
周期：月刊
影响因子：1.489796
被引频次：131455
数据库收录：
中文核心期刊(2017);CSCD中国科学引文库(2019-2020);CSSCI中文社科引文索引(2019-2020);中国人文社会科学核心期刊(2018);统计源期刊(2018);期刊分类：心理学
身体几岁开始衰老？最全人体器官衰老时间表，(2)
作者:网站采编
关键词:
方法很简单
吸气时将肚皮鼓起
呼气时将肚皮凹下
每天2次，每次约5分钟时间
40岁开始衰老
《中华心血管病杂志》的一项研究表明
人在过了40岁以后
体内的肾脏便开始走下坡路
肾小球的滤过率每年会下降1mL/min
这会使肾脏无法及时排出多余的物质
加速人体内环境的紊乱
使人的脸上、下肢或后背产生浮肿
更严重的是
肾脏衰老还可能会引发
如何应对？
1.别吃太咸
当身体需要把多余的盐分排掉
肾脏负担就会加重
否则还易造成高血压
2.别吃太多肉
蛋白质分解形成尿素氮和肌酐等代谢产物
都需要肾脏来进行过滤
如果摄入太多
同样也会加重肾脏的负担
45岁开始衰老
《老年医学与保健》
曾发表过一项研究
肝脏的门静脉血流速率及血流量
在45岁以后会逐渐减少
而这正是肝脏衰老的一大表现
当肝脏开始衰老时
其制造和储存糖原就会减少
而糖原是人体的主要能量来源
就会莫名出现全身乏力等症状
还会造成口臭、头痛、腰酸背痛等等
如何应对？
1.喝酒伤肝
乙醇在肝脏内氧化的过程及产物
对肝细胞都是有损害的
所以要控制每天的酒精摄入量
成年男性≤25g
成年女性≤15g
相当于
2.别熬夜
熬夜会不会“爆肝”不知道
但眼睛干涩、脸色苍白、神经衰弱
这些肝病常见症状一样不少
严重的还可能引起猝死
所以，建议大家
每天要睡够6-8小时
35岁开始衰老
体育与科学杂志刊发的
《人体骨量变化研究发展》曾指出
人体的骨骼是随年龄而变化的
随着骨量的减少
人的骨形会逐渐萎缩
造成弯腰驼背
甚至是骨质疏松症、骨性关节炎
虽然自然规律不可逆
但我们却可以趁年轻时候
让骨骼打好基础
像适当运动、晒太阳等
叔在这就不老生常谈了
在这直接上含钙和维生素D的食物
大家可根据自身情况自行补充
特别是膝盖
值得大家重点去呵护
具体如何避免伤膝
大家可看看叔之前的攻略
最后给大家送上一份
简版人体器官衰老表
都收藏起来吧！
虽然人终究抗拒不了生老病死
但想在60岁的年纪还有30岁的身体
完全是可以养出来的
饮食得当、规律作息、运动锻炼
一个都少不了！
参考资料：
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文章来源：《心理科学进展》 网址: http://www.xlkxjzzz.cn/zonghexinwen/2021/0210/689.html
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